Nowe badania sprawdzają, czy uważność może pomóc w walce z otyłością

Zespół psychologów z Birmingham City University prowadzi nowe badania nad tym, jak interwencje uważności mogą przyczynić się do zdrowego odżywiania się i poprawić porady, leczenie i dostęp do usług. Dr Michael Mantzios i dr Helen Egan z Birmingham City University, stworzyli pakiet nowych narzędzi, które mają ułatwić zdrowsze odżywianie, w tym Mindful Construal Diary i Mindful Chocolate Practice.

Świadome odżywianie

Zaprojektowany do użytku podczas jedzenia, Construal Diary zachęca do świadomych praktyk żywieniowych, a poprzednie badania wykazały jego skuteczność w ograniczaniu spożycia kalorycznych pokarmów jako praktykę alternatywną dla typowych interwencji opartych na medytacji.

Uważna „praktyka czekoladowa” wykorzystuje tradycyjne praktyki kontemplacyjne, aby zachęcić do refleksji nad doświadczeniem jedzenia i wrażeniami, które pojawiają się podczas tego procesu. Wyniki pokazały, że ludzie jedli mniej czekolady zarówno bezpośrednio po ćwiczeniu uważności, jak i podczas wymuszonego okresu oczekiwania pod koniec eksperymentu.

Badania mają na celu pomóc w naturalnym powrocie do nawykowej skłonności do jedzenia, kiedy nasze ciała potrzebują pożywienia, więc reaguj na fizjologiczne sygnały głodu i stwarzaj świadome i przyjemne doznanie każdego posiłku i przekąski, które spożywamy.